現代人生活忙碌，難免需要熬夜、即使不熬夜，可能也有睡眠品質不好的問題，疲憊全寫在臉上!!!!
加上酒店工作熬夜又喝酒，很傷身又傷肝!!!!!
今天教大家如何在不得已需要熬夜或睡眠不佳的情況下，盡量不影響膚況或幫助身體補氣調理的方法。
補氣降火養身茶，改善睡眠品質，氣色更透亮
長時間睡不夠或是睡不好的人，很容易演變成氣虛或是腎水不足的體質，氣虛的人看起來就滿臉倦容、臉色蒼
白沒有血色，容易感覺疲倦、頭暈、說話有氣無力、工作提不起勁。腎水不足的人，常常會覺得口乾舌燥、嘴
巴破、便秘、煩躁、悶熱，臉部或是頭皮很容易出油，臉看起來就油油髒髒的，感覺像是蓋了一層灰塵一樣，
到了晚上睡著了很容易做夢，睡眠品質變得很不好。
這一類的人可以用百合、玉竹、薰衣草、酸棗仁等中藥花草一同煮成茶來喝，可以幫助身體補水降火，臉色也
會變得透亮起來。
有些人是晚上睡覺的時候明明已經很累了，卻還是睡不著，變成一個惡性循環，平常可以多喝一些黃耆、人參
、刺五加、絞股藍這些中藥花草做成的茶，幫自己補補氣，不但可以看起來容光煥發，晚上會可以睡得更好。
穴位按壓有助調理氣血循環
如果真的必須要熬夜，平時可以多按三陰交（腳踝內側往上約四指寬處）、太衝 （在腳背上，姆趾和二腳趾
骨頭交會的前方凹陷處）、百會（頭頂正中方，與兩耳延伸線的交點處）這幾個穴位，有空就按，每個穴位
約按3～5分鐘，可以讓身體的氣血循環、陰陽平衡變得正常些。
禁吃易上火食物，以免狂冒油長痘
飲食上盡量不要吃燒烤、辛辣、油炸這些容易上火的食物，也要少喝含糖飲料、少吃糖粉過高或是太精緻食
物，以免增加身體的負擔。腎裡面水火同源，當水火平衡時，身體就健康，晚上睡覺是補腎水的時間，睡眠
不夠、水補得不夠，火就相對比較旺，就叫做虛火，身體已經有虛火了，又吃燥熱的食物，等於火上加油，
很容易造成口乾舌燥、嘴巴破、便秘、長痘痘、痔瘡發作、皮膚出油、落髮等症狀。
熬夜後多喝補氣茶飲，恢復體力和氣色
若因故某段時間必須熬夜，可以用黃耆、枸杞、紅棗這些補氣的藥材，煮成茶來喝，白天會比較有體力。如果
火氣大，可以吃一些木耳、蓮子，比較不會上火
大部分的人或醫生一定會說： ""不熬夜不喝酒 就好啦""
但相信很多妹妹來應徵酒店工作是逼不得已而熬夜的辦法！
如果不這樣就無法賺到我們所需要的錢!!!
不可能去避免的
我們只能去減低這些影嚮
去買什麼補品？倒不需要多花那些錢，賺錢就來不及了！
個人認為從日常生活去調整就可以啦!!
1 平常沒工作時當然就不要再喝酒，多喝水
2 該吃東西的時候一定要吃，上班前一定要吃東西墊胃 ，空腹喝酒是最傷的了，把三餐安排好!!!
千萬不要一天只吃一餐就來上班!!!
3定時睡覺且要睡飽，該休息就好逼自己休息，不要人家約就跑出去玩一天更要睡足
熬夜健康守則
1. 了解自己的睡眠類型，找到適合的熬夜時間
2. 不在清晨三到五點熬夜
3. 儘量睡眠時間完整，不要斷斷續續
4. 熬夜時多吃單醣及富含維他命Ｂ群食物
5. 熬夜工作光線要充足，較不易想睡
6. 熬夜隔天就要補足前一天的睡眠債
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