疼痛好不了?這樣做,讓身體產生天然的止痛藥
隨著年紀增長,身體上的疼痛似乎理所當然的會越來越多,但事實卻並非如此,只要做好預防、延緩或是減輕疼痛的措施,多數的時候是可以無痛度日的,=
 
=教你四個預防和舒緩疼痛的方法,讓你提早預防老年全身痛的苦日子。

1、養成運動習慣
固定運動可降低和減緩關節退化,因為透過伸展的姿勢可預防肌肉僵硬,且伏地挺身、舉啞鈴、彎屈膝蓋等肌力運動可強化肌肉,有了強壯的肌肉就可穩固及支持關節,由此保護關節、緩解退化,此外運動時會釋放胺多芬,而胺多芬對於身體就像是天然的止痛藥,能有效減輕疼痛感。

2、妥善治療疾病
如果是患有糖尿病、高血壓或是心臟病者,建議要配合醫生,妥善治療疾病,因為不良的健康會使人更容易覺得疼痛,甚至會惡化疼痛。


3、維持心理健康
心理會影響到生理,健康的心理狀態有益於維持身體健康,進而遠離疼痛。


4、按時服用止痛藥
假如醫師有開止痛藥、肌肉鬆弛劑或是抗憂鬱劑等治療疼痛的藥,切記要按時、遵照指示服用,並且在就醫時要告訴醫師,自己先前所服用過的藥物種類。

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阿 峰

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