冬天来了,气温越来越冷,不管北方人还是南方人都喜欢小酌一次,暖暖身!

  

  冬天适量喝酒可养生,但要记得“喝酒有三宜”!

  一,冬季宜因白酒

  白酒中含有酒精,喝进肚子里,能很快进入全身,暖身效果更佳!但不是所有人都适宜喝白酒,对患有慢性肝病、肾病、痛风等患者不宜喝酒。

  二,酒要温着喝

  冬天喝酒,一定要把要喝的酒用温水热一下在和,这样不会因冷酒而伤到武藏,尤其是胃和肝脏。但酒也不要过热,否则口感不好。

  三,冬季要在室内喝酒

  冬天室外很冷,喝酒后身体血液循环过快,通过寒冷刺激后,对身体有麻痹作用,且对中老年人会增加患心脑血管堵塞的风险。

  所以冬天最好在室内喝酒,气温相对与身体温度相近,不会造成危险。

  冬季喝酒为了肝脏健康还要做到“五不宜”!

  一,喝酒不宜独饮

  冬天喝酒,记得,最好是能三五成群,不建议一个人喝酒。一是冬天一个人喝酒,易出现意外,二是冬天喝酒一个人会造成情绪郁闷等。

  二,喝酒不宜搭配火锅喝

  冬天人们更热衷于吃火锅,但这类人群却受限:高尿酸血症患者。

  尤其不宜喝啤酒,啤酒中嘌呤(鸟腺苷)含量高,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

  若再加入火锅(含羊肉的)等高嘌呤食物摄入,更会使尿酸升高,增加痛风。

  三,喝酒不宜过量

  适量饮酒可养生,但过量、长期饮酒就会增加身体酒精代谢负担,严重会造成肝脏损伤。不管什么时候喝酒适量为宜。

  日常喝酒注意以上几点,要知道保肝还要做好以下几点! 一,喝茶养肝

  冬季喝茶养肝,宜喝蒲公英玉兰根茶,对降低尿酸有很好效果,同时还可以保护肝脏,预防酒精性肝病。

  “取蒲公英根与玉兰根按1:1比例配制成蒲公英兰菊根茶,每日冲泡即可。”

  玉兰根也叫欧洲菊苣根,原产于欧洲,是一种“药食两用”食品。也有很好的保护肝脏的作用,其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。其中的有效成分绿原酸、菊苣酸等化合物有较好的降尿酸作用,预防痛风。

  蒲公英根有广谱抗菌的作用,对胃炎、肝炎、肾炎等都有很好的辅助治疗作用。现代研究发现,蒲公英可拮抗内毒素对肝脏的损伤,也可解毒内毒素对肝细胞的毒性,增加肝脏细胞再生功能,从而保护肝脏。 二,规律作息养肝

  中医讲,“日出而作、日落而息”,冬天白天时间短,所以冬季建议早睡晚起,更不要熬夜。

  晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。长时间的熬夜,不但伤害肝脏健康,还易引发失眠、焦虑的情绪,造成内分泌的紊乱,免疫力的低下,容易患有疾病,也容易引发学习或是工作中的效率降低。

  养肝第一条就是要在晚11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒,保证全身健康。

  三,多穿衣,少外出,注意保暖

  冬天对一部分特殊群体来说,比如心脑血管疾病患者、痛风患者等,天冷注意保暖防寒是至关重要的,尤其是脚部、手部、头部等。

  冬天天冷,身体血液循环不好,手脚易冰冷,同时手脚处小关节多,容易导致尿酸高形成尿酸结晶,保暖少出门。

  且这个季节也是心脑血管高发季节,做好保暖措施,可预防突发事件发生。

  总之,天冷了,就要把自己“捂”好了!

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阿 峰

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