身為一個情感細膩、想像力特別豐富的生物，女孩們總是會為焦慮所苦，每天腦內小劇場都不知道要run幾百遍呢！
自己都覺得累！
其實面對焦慮，你不需要這麼手足無措，找對方法，就能重新以積極態度面對生活。
以下幾個實用方法教給你，好好應用，過了一年你一定會成長不少。
#1 寫下內心的對話
你很容易有腦內小劇場，總是把事情鑽牛角尖想到最糟糕的地步？
其實有時候事情沒有這麼糟，都是你把它想糟了，然後依著負面的頻率去反應，結果當然也不會太好。
所以你必須做的，就是當你開始焦慮時，找一張紙，寫下你心裡的擔憂，一口氣寫下來，然後關掉腦內無止盡的負面碎念，試著從客觀的角度，審視你這些擔憂到底是不是真的？
你會發現，答案會慢慢浮現。
#2 問對問題
有時候你會慌亂，只是因為找不到一個評估現狀的標準，其實下次你再碰到同樣狀況，可以問問自己以下四個問題：
在這當下，什麼才是真的？
只要事情還沒發生，你就有機會導向更好的方向。
去除揣測，只客觀去看當下發生的事情，你會發現很多時候都是自己的幻想。
現在這狀況是麻煩還是事實？
用麻煩或事實來分辨現狀，就能很快調整態度。
如果是個麻煩事，就去想解決辦法。
如果你發現怎麼想都想不出解決辦法，很可能這個你所認為的麻煩，其實是你不想接受的事實，別急著否定或找藉口，剛開始會有些痛苦，但有時接受事實，才會令你成長。
這件事與我有關嗎？
不要被其他人的憂慮感染，拒絕被他人的情緒綁架。
我現在希望感受哪種情緒？
你的人生操之在己，要快樂要唉聲嘆氣，都是可以由你自己主動決定的，只要你願意承擔自己的人生，對自己負責。
還記得電影《三個傻瓜》中，主角常說的”All is well.”（一切都好）嗎？
這是個神奇的咒語，當你陷入慌亂時，深吸一口氣，在心中試著念這句話，相信生命中的一切都是好的，你的擔憂都是多餘；將情緒倒空再出發，會獲得更多勇氣。
#3 留一點時間和空間思考
覺得上述的方法都不錯？
但是建議你，最好還是要找時間和空間獨處，讓自己有機會喘口氣，遠離讓你慌亂的環境，平靜一下情緒；當情況太突然時，廁所是個好選擇
。平常你也可以花大約20-30分鐘的時間，盡情去焦慮最近讓你煩心的事物，然後運用上述的方法，讓自己平靜下來，就像是在做訓練一樣。
#4 運動和節食
聽起來像是減肥的人才在做的事，但事實上，規律的運動，以及健康的飲食方式（我說的是健康而不是病態減肥喔），絕對能為你塑造健全的身心。
運動會分泌腦內啡等刺激腦內愉悅情緒的化合物，幫助你建立更正向的情緒。
食物是最好的解藥，尤其是天然不加工的食物；少吃加工製品和垃圾食物，像高糖、高油、高鹽飲食，傷腦也傷身。多攝取均衡的維他命C、B群和色氨酸，可以減緩憂鬱症，這都是經過醫學證明的。
#5 豁出去
這是個有一點難度，卻很有正面回饋的方法。當你真的緊張到不行，不妨先忘記眼前的問題會如何影響你的人生，放手一搏，抱著挑戰的興奮之情，
從「這個工作讓我焦慮和緊張到不行。」轉換到「我迫不急待挑戰這個新工作！」兩個都是在波動較大的情緒光譜，
卻各自在兩端，頻率上相近，因此轉換上比叫你深呼吸平靜情緒容易多了，試試看吧！
有時抱持著遊戲人間的態度，事情會輕鬆非常多。
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