面臨更年期的女性，可能出現許多不適症狀，主要跟體內雌激素與黃體素下降有關。

過去西醫會採用荷爾蒙治療，其實就是補充低劑量的人造雌激素，不過研究報紙指出，

人造雌激素可能增加心臟病、中風和乳癌的發生率，很多人不敢貿然嘗試，醫師也不會開太重或太久的荷爾蒙補充劑。

另外，過去許多標榜能改善皮膚老化、抗痘等效能的化妝保養品，或是可以刺激生髮的洗髮精，以及豐胸產品等，

你覺得自己的脾氣好不好呢？容易生氣除了可能影響周遭人對自己的觀感，還可能影響到自己的睡眠品質。

《Journal of Research in Personality》日前刊登美國愛荷華州立大學(Iowa State University)的最新發表，研究團隊表示，具有生氣特質的人，可能也具有較差的睡眠品質。

研究中作者招募436位自願者作為受試者。

能夠掌控時間的人，才能掌控自己的一生。

這座城市，一半人在拚命，一半人在認命；一半人在搶時間，一半人在耗時間；一半人在燃燒青春，一半人在虛度青春。你願意做哪一半的人？

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現代社會裡，大家應該早就習慣一遇到問題，先上網Google解決了。

不過網路上其實藏有無數筆資料，你是否能確定自己能找到想要的資訊呢？

以下就介紹給大家10個簡單的搜尋法則，學會後使用起來會更有效率喔！

1. 使用「OR」這個符號。

如果你今年二十歲出頭，剛剛走入社會，去問身邊朋友們這樣一個問題。

「不工作的時候，你都做些什麼？」

有人會對你說，「沒什麼呀，睡個懶覺，看電視劇，聊聊微信，吃吃零食，一天就過去了。」

有人會告訴你，「我起得很早，出門跑了步，白天學了一陣英文，臨睡前讀了一會書。」

某晚回家吃飯，父親抽著煙喝著酒和我閑聊，老媽煮完高壓鍋冒著熱氣哼鳴，朝老爸看了一眼，老爸自然而然地熄滅煙，拿出手套戴上，將高壓鍋搬過來倒出其中的花生，又放回去，老媽拿起去洗，老爸坐回來，點燃剩下的煙繼續和我閑聊。中途兩人不發一言，一氣嗬成。

突然間我感覺家裏散發出一種特別舒服的氛圍，令我全身說不出柔和。

我笑道：什麼時候開始你們老兩口這麼有默契了?

老爸笑笑：年紀大了，才知道做夫妻真正需要的是不累。兩個人要在一起長時間生活，愛不愛的都是其次，相處不累才是最重要的。

每當面對滿桌的美食誘惑，想喝飲料又怕胖時，是不是也想兼顧美味和健康呢？有沒有哪些食物是能順暢代謝，以及喝什麼能幫助減重呢？以下介紹的5招健康飲食方式，能夠助你控制體重，維持良好的健康，吃出健康又無負擔。  

1.切勿只吃低脂食物： 

現代人文明病多，許多民眾面對長年累積下來的「老症頭」都靠成藥速戰速決，但成藥吃太多，恐影響腎臟調節廢物的方式，進而影響腎臟健康。

腎臟內部血流量減少恐導致壞死 造成血管收縮

腎臟是一個調控人體內多種功能的重要器官之一，主要藉由排尿將血液中多餘的廢物以及水分排除掉，不但可以維持體內的酸鹼值及電解質的平衡、調節血壓、釋放紅血球生成素幫忙製造紅血球等等。

亞東醫院藥學部藥師李文婷表示，當腎臟的前列腺素被抑制時會使腎臟血管收縮，內部血流量減少，缺血導致內部構造壞死，而演變成急性腎損傷或是間質性腎炎。特別是老人或患有慢性腎臟病、心衰竭、肝硬化的人，以及合併使用其他可能對腎臟有負擔的藥品，發生腎功能損傷的風險也會大增，因此用藥期間也要特別注意是否有水腫、排尿情形改變或其他身體異狀。

不忍耐、免努力，才是成功減重之道！

市面上的減重風潮始終不褪流行。

尤其是縮腹瘦身的書籍，更是層出不窮，書店的減肥書區裡，總是陳列著許多相關書籍。

透過飲食控制及適度的運動，減重的目標的確有可能達成。應該說，可達到某種程度的效果。但是絕大多數的減重總是伴隨著努力和忍耐。控制食慾、節制飲酒、挑戰殘酷的運動……。必須越過這重重的難關後，方能擁有理想的體型，這是一般人的想法。

【膠原蛋白：要買PO-OG的才是保證】

常見原料：魚鱗、魚皮、豬皮。

許多愛美的女性最怕臉上爬滿縐紋，為了擁有逆齡美肌，於是開始補充膠原蛋白，若要使用膠原蛋白，市面上膠原蛋白產品眾多，選購時，要如何判斷品質好壞、如何發揮最大效果，則是一門學問。

膠原蛋白能使肌膚保持Q彈

為何膠原蛋白能對皮膚扮演保持肌膚彈性、保濕與光澤、減少縐紋的角色呢？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師研究指出，膠原蛋白(Collagen)主要存在於結締組織中，為人體內的結構蛋白之一，不僅能支撐身體結構，還能調節生理反應，同時也是細胞外基質的重要成分，它具有伸張能力，能夠保持皮膚Q彈，降低皮膚鬆垮垮、產生皺紋等老化現象。

趙順榮藥師表示，從食物中攝取「完整的蛋白質」可以獲得膠原蛋白，包括植物與動物蛋白質，如雞蛋、牛乳、肉類、魚類等動物性蛋白質，以及小麥、豆類等植物性蛋白質，待人體消化吸收後可轉化為所需膠原蛋白。再來以未加工的蔬果如芭樂、柑橘、柳丁、櫻桃、奇異果，深綠色、深紅色、深黃色蔬果，透過獲得維生素C、D、E等營養素，協助抗氧化、清除自由基，也可增加膠原蛋白的合成與增生。

近年來腸道對於免疫力、整體健康的重要性，已經廣為人知，而想透過多吃優格、優酪乳來培養腸道好菌時，是否無意間吃進了大量的糖份和添加物？

好不容易在大賣場、有機商店找到了無糖無添加的優格，卻覺得難以下嚥，一點也不好吃？

不妨透過幾種蔬果，將優格變成調味料，不僅吃得不勉強，還能讓美容和健康的效果更加倍！

「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」

你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？

喝黑咖啡助減重，是因為不含糖分，但是近來流行一種「防彈咖啡」，利用油脂加入咖啡，號稱能達到減重效果，甚至能降低血糖，引起許多民眾爭相嘗試。事實上，營養師表示，「防彈咖啡」的概念與生酮飲食相近，因為攝取的糖份比例減少，血糖下降能提供飽足感並抑制食慾，但針對糖尿病患者、孕婦而言，並不能治療糖尿病，使用不當甚至會有酮酸中毒風險。

咖啡加上椰子油、奶油混勻飲用

「防彈咖啡」做法一般是將現煮咖啡加上大量椰子油及奶油混勻後飲用，喝起來就像油酥茶一樣。南投醫院營養師黃淑敏表示，椰子油屬於中鏈脂肪酸(MCT oil)，中鏈脂肪酸可快速通過粒線體內膜，直接讓身體吸收。

防彈咖啡能利用燃燒脂肪達到減重目的

「明明剛吃完飯，怎麼肚子又餓了？」「每次加班就想吃雞排配珍奶，這樣怎麼瘦阿？」

食慾太旺盛，光靠意志控不住，減重大破功，該怎麼辦？中醫師建議，想要戰勝「小餓魔」，不妨先幫身體「滅火」！

很多人都知道「抑制食慾是控制體重的第一關」，但總是力不從心，有時候是想靠吃抒解壓力，有時候是嘴饞想要吃，而且這些勾引出體內小餓魔的食物，通常是高油高糖的甜點、油炸物、冰品和手搖飲料，恰恰是減重榜上惡名昭彰的地雷食物，長期下來，造就了易胖體質。

喝足水最常聽見的無非是1天必須喝滿8杯或2000C.C.的水，但其實這只是一種籠統的說法，

正確來說，飲水量必須考量到性別、體重和年齡，

男性每天平均飲水量為13杯，女性則為9杯，但由於每個人體型不太一樣，用體重和年齡換算最精準。

夏季最怕就是臉部出油導致大脫妝的慘劇，尤其每天努力在上班的姊妹們~究竟該如何使彩妝別那麼容易就脫妝呢？

這邊再幫大家整理出來簡單的技巧，夏季的妝容還是要多花點巧思才行唷！